7 Tips Bangun Tidur Lebih Segar Tanpa Minum Kopi

Apa yang Anda lakukan ketika membuka mata dan terbangun di pagi hari? Kebanyakan Anda pasti akan menjawab malas beranjak dari kasur. Segera hilangkan malas dan susun semangat di jam-jam awal mata terbuka dengan beberapa langkah tepat berikut.

Gerakan yang tepat di pagi hari akan membuat Anda fokus, bersemangat dan tampak positif meski rutinitas sehari-hari cukup melelahkan. Berikut caranya agas tida malas lagi:

1.  Dapatkan Udara Segar dan Sinar Matahari
   Menghirup udara segar juga dapat mengurangi stres dan rasa pusing. Apabila Anda belum sempat untuk berolahraga, setidaknya keluarlah dari kamar tidur Anda setiap pagi dan dapatkan udara segar serta sinar matahari pagi untuk mendapatkan mood yang lebih baik.
2. Olahraga Pagi
   Olahraga bisa merangsang produksi endorfin yang dapat membuat tubuh kita merasa lebih baik dan lebih berenergi. Anda bisa cukup luangkan waktu tujuh menit untuk berolahraga setelah bangun pagi dan memiliki tubuh yang lebih berenergi.
3. Mandi Air Dingin
   Mandi air dingin bisa membuat kita cepat terjaga dan meredakan stres. Minimal basuh wajah Anda dengan air dingin di pagi hari.
4. Makan Buah Apel
   Buah apel mengandung gula alami dan karbohidrat lain yang dapat menstabilkan gula darah. Jika Anda ingin tubuh Anda merasa lebih berenergi di pagi hari, Anda bisa makan buah apel setelah bangun pagi. Buah-buahan lain yang bisa Anda coba untuk membuat tubuh terasa lebih berenergi, antara lain pisang dan jeruk.
5.  Minum Segelas Air Es
   Jika mandi air dingin dirasa terlalu berat, Anda bisa coba minum segelas air es. Cara ini bisa merangsang adrenalin dan meningkatkan aliran darah ke otak.
6. Minum Secangkir Teh
   Teh memang mengandung kafein tapi kadarnya masih bisa dibilang lebih rendah daripada kopi. Selain itu, teh juga mengandung sejumlah manfaat lain seperti meningkatkan sistem imun dan menurunkan tekanan darah.
7. Siapkan Soundtrack Lagu
   Malam sebelum tidur, pilih satu atau beberapa lagu yang sekiranya bisa membangkitkan mood Anda bangun di pagi hari. Atau Anda bisa juga mengatur alarm Anda dengan nada dari lagu kesayangan Anda.

Jadi, cara mana yang akan Anda coba dulu untuk bisa bangun pagi dengan lebih semangat?
Yang manapun caranya somoga artikel ini bisa ber manfaat bagi pembacanya.

Tweet